Quan Tong
Đau cổ
2022-01-20
https://www.upliftdesk.com/ergonomic-calculator/
Tôi ước có ai đó đã nói với mình những điều này ngay từ khi bắt đầu dùng máy tính. Nhưng thường là khi có dấu hiệu đau ở đâu đó thì mới đi tìm hiểu nguyên nhân.
Màn hình phải để ngang tầm mắt.
Nếu bạn dùng máy bàn ở cơ quan, đừng ngại kiếm mấy quyển sách để kê lên. Nếu bạn dùng laptop đừng tiếc xèng đầu tư một cái giá đỡ + bàn phím ngoài.Khi ngồi thẳng lưng, sát ghế, toàn bộ lòng bàn chân phải chạm đất.
Vấn đề là 99.9% bàn làm việc đóng sẵn ở VN có chiều cao 75cm. Nếu hạ thấp ghế để ngồi cho chân chạm đất thì tay sẽ cao khi gõ phím -> mỏi vai. Ở cơ quan thì không có cách nào rồi, đành phải chỉnh ghế cao lên rồi kiếm một cái kê chân. Ở nhà, nên đóng một cái bàn phù hợp với chiều cao cơ thể.Ngồi nhiều dễ sinh bệnh (bệnh gì thì bạn biết rồi đấy).
Nếu có thể, thi thoảng nên đứng làm việc. Nếu chưa sẵn sàng để đầu tư bàn nâng hạ độ cao thì bạn có thể kiếm cái bàn gấp Xuân Hòa đặt lên trên bàn làm việc, rồi đặt tiếp cái giá đỡ laptop lên là vừa đẹp.